రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు (Daily Health Tips )

Author : Jnanaloka Published : November 07, 2025

You might be interested in:

Sponsored Links

రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు (Daily Health Tips in Telugu) ఉన్నాయి — మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇవి చాలా ఉపయోగపడతాయి 

ఉదయాన్నే చేయాల్సినవి:

1. నిద్రలేవగానే ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీరు తాగండి — శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.

2. నిమ్మరసం + తేనె కలిపిన నీరు తాగడం — ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది, కొవ్వు తగ్గుతుంది.

3. తాజా గాలి పీల్చండి — ఉదయాన్నే బయటికి వెళ్లి నడక చేయండి, మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుంది.

ఆహార అలవాట్లు

1. రోజుకు మూడు సార్లు సమయానికి తినండి.

2. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తినండి.

3. అతి ఉప్పు, మసాలా, చక్కెర తగ్గించండి.

4. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు నీరు తాగండి.

5. ఫ్రై చేసిన ఆహారం తగ్గించండి.

వ్యాయామం & మానసిక ఆరోగ్యం

1. రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక చేయండి.

2. యోగ, ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది

3. మంచి నిద్ర (6–8 గంటలు) తప్పనిసరి.

🚫 తప్పించుకోవాల్సిన అలవాట్లు:

1. పొగ త్రాగడం, మద్యం పూర్తిగా మానండి.

2. మొబైల్ / స్క్రీన్ టైమ్‌ను పరిమితం చేయండి.

3. నిద్ర ముందు ఎక్కువగా తినడం నివారించండి.

ప్రత్యేక చిట్కాలు:

ఆమ్లత ఉన్నవారు — ఉదయాన్నే కొద్దిగా అరటి పండు తినండి.

కాలేయ ఆరోగ్యం కోసం — పసుపు, పుదీనా, బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం మంచిది.

హృదయ ఆరోగ్యం కోసం — ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారం (మొనగలు, బాదం, ఫిష్ ఆయిల్) తీసుకోండి.

చిన్న మార్పులు పెద్ద ఫలితాలు ఇస్తాయి

మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది